День 1 7:00 - 7:20 - общий сбор в г. Иркутске на ж.д. вокзале 7:20 - 15:00 - Выезд на Байкал, остров Ольхон. Завтрак и обед в дороге. 15:00 - 19:00 - Размещение. Знакомство участников группы. Экскурсия на мыс Бурхан, ск. Шаманка 19:00 - 20:00 - Ужин. 20:00 - Баня. Вечерний костер. Вечер знакомств.
День 2
6:00 - 7:00 - подъем, утренние гигиенические процедуры (в том числе процедуры по Аюрведе) 7:00 - 9:00 - вводные занятия и лекции по йоге 9:30 - 10:30 - завтрак 10:30 - 12:00 - свободное время 12:00 - 13:00 - йога: силовой комплекс 13:00 - 14:30 - обед 15:00 - 18:00 - свободное время 18:00 - 19:00 - ужин 19:00 - 20:00 - йога: гибкое тело (комплекс на гибкость) 20:00 - 21:00 - свободное время 21:00 - 23:00 - вечерний костер: Джапа - йога, Мантра - йога, пение киртанов под звуки варана (комуса) 23:00 - спокойной ночи
День 3
6:00 - 7:00 - подъем, утренние гигиенические процедуры 7:00 - 8:00 - йога: Сурья - Намаскар (приветствие солнцу) - утренний комплекс 8:00 - 8:30 - йога: Пранаяма (контроль энергетики сознания, общего тонуса и здоровья организмачерез дыхательные техники) 9:00 - 10:00 - завтрак 10:00 - 12:00 - свободное время 12:00 - 13:00 - фитнес - йога: функциональный жиросжигающий комплекс 13:00 - 14:00 - обед 14:30 - 18:00 - экскурсия 18:00 - 19:00 - ужин 19:00 - 20:00 - свободное время 20:00 - 21:00 - йога: силовой комплекс 21:00 - 22:00 - йога: пранаяма + джапа и мантра йога + аутотренинговые техники релаксации, психологической разгрузки, контроля чувств - пратьяхара, нидид - дхьяна, дхарани 22:15 - 23:00 - йога: чандра - намаскар (приветствие луне, вечерний комплекс) 23:00 - спокойной ночи
День 4
6:00 - 7:00 - подъем, утренние гигиенические процедуры 7:00 - 8:00 - йога: сурья - намаскар 8:00 - 8:30 - йога: пранаяма 9:00 - 10:00 - завтрак 10:00 - 10:30 йога: кундалини (легкий комплекс направленный на энергетический тонус организма и раскрытие физических и психических резервов) с элементами работы: бандх, мудр, пранаямы 10:30 - 11:30 - йога: комплекс гибкое тело 11:30 - 13:00 свободное время 13:00 - 14:00 - обед 14:00 - 18:00 - свободное время 18:00 - 19:00 ужин 19:00 - 20:30 - свободное время 20:30 - 21:30 - йога: силовой комплекс 21:30 - 22:00 - йога: пранаяма + джапа и мантра йога + аутотренинг, психологическая разгрузка и контроль чувств 22:00 - 23:00 - йога: чандра - намаскар (приветствие луне) 23:00 - спокойной ночи
День 5 6:00 - 7:00 - подъем, утренние гигиенические процедуры 7:00 - 8:00 - йога: сурья - намаскар (приветствие солнцу) 8:00 - 8:30 - йога: пранаяма, кундалини 9:00 10:00 - завтрак 10:00 -12:00 - свободное время 12:00 - 13:00 - йога: фитнес - йога 13:00 - 14:00 - обед 14:00 - 18:00 - экскурсия по воде 18:30 - 19:30 - ужин 19:30 - 23:00 - Вечер у костра. Баня. Вечер у костра: 1) Удивительное рядом: практические обряды, ритуалы, заговоры на увеличение жизненной силы, здоровья(языческие славянские, шаманские, даосские, йоговские психофизические практики). Практические занятие на подпитку энергией человеком с : огнем, луной, водой, деревом, землей. Приветствуется знания и советы каждого участника вечера 2) Чайная церемония 3) Конкурс на лучшее: хокку, гуй - ши, гатху 23:00 - спокойной ночи
День 6 6:00 - 7:00 - подъем, утренние гигиенические процедуры 7:00 - 8:00 - йога: сурья - намаскар (приветствие солнцу) + комплекс гибкое тело 8:00 - 8:30 - йога: пранаяма + кундалини + мантры 9:00 - 10:00 завтрак 10:00 - 11:30 - свободное время 11:30 - 12:30 - йога: силовой комплекс 13:00 - 14:00 - обед 14:00 - 17:00 - свободное время 17:00 - 18:00 - йога: комплекс гибкое тело 18:00 - 19:00 - ужин 19:00 - 22:00 - свободное время 22:00 - 23:00 - йога: чандра намаскар (приветствие луне) + пранаяма + мантра и джапа йога + техники работы с сознанием и чувствами 23:00 - спокойной ночи
День 7
6:00 - 7:00 - подъем, утренние гигиенические процедуры
7:00 - 8:00 - йога: сурья - намаскар (приветствие солнцу)
8:00 - 8:30 - йога: пранаяма + кундалини + мантры
9:00 - 10:00 завтрак
10:00 - 12:00 - свободное время
12:00 - 13:00 - йога: гибкое тело
13:00 - 14:00 - обед
14:00 - 18:00 - экскурсия по о. Ольхон
18:00 - 19:00 - ужин
19:00 - 20:00 - свободное время
20:00 - 21:00 - йога: чандра - намаскар (встреча луне)
21:00 - 23:00 - баня, посиделки у костра, свободное время
23:00 - спокойной ночи
День 8 6:00 - 7:00 - подъем, утренние гигиенические процедуры
7:00 - 8:00 - йога: сурья - намаскар (приветствие солнцу)
8:00 - 8:30 - йога: пранаяма
9:00 - 10:00 завтрак
10:00 - 12:00 - свободное время
12:00 - 13:00 - йога: свободный комплекс
13:00 - 14:00 - обед
14:00 - 17:00 - свободное время
17:00 - 18:00 - йога: силовой комплекс
18:00 - 19:00 - ужин
19:00 - 21:30 - свободное время
21:30 - 23:00 - йога: гибкое тело + чандра намаскар + пранаяма + работа с
сознанием
23:00 - спокойной ночи
День 9 6:00 - 7:00 - подъем, утренние гигиенические процедуры
7:00 - 8:00 - йога: сурья - намаскар (приветствие солнцу)
8:00 - 8:30 - йога: пранаяма + кундалини с работой бандх, мудр, мантр
9:00 - 10:00 завтрак
10:00 - 13:00 - свободное время
13:00 - 14:00 - обед
14:00 - 16:00 - свободное время
16:00 - 18:00 - йога: фитнес - йога + силовой комплекс + комплекс гибкое тело
18:00 - 19:00 - ужин
19:00 - 19:30 - йога: кундалини + работа с сознанием и контролем чувств
19:30 - 23:00 - прощальный вечерний у костра. Вечерний костер:
1) чайная церемония
2) правдивые, мистические и загадочные истории из жизни участников вечера
3) конкурс на лучшую притчу
4) дзенские и йоговские: шутки загадки, диалоги и забавные истории
День 10 9:00 - 11:00 - завтрак, сборы, отъезд в г. Иркутск
|