Маршрут «Поход по горам Тянь-Шань и отдых на Иссык-Куле»

На высоте 4500 м ночью нормальная температура -5 -0. Днём на меньших высотах бывает жарко. Солнце очень активное. Поэтому нужно быть готовым к зиме ночью и к лету днём одновременно.

Здесь не только список необходимого снаряжения и вещей, но и подробно расписано, какими именно они должны быть, чтобы облегчить ваш рюкзак и создать максимум комфорта.

В рюкзаке должно быть только то, без чего совершенно нельзя обойтись. В расчёт должен браться если не каждый грамм, то уж точно каждые 100 грамм. И если можно уменьшить вес на 100 грамм – это нужно сделать обязательно. В итоге Вы оставите дома несколько килограмм «очень нужных вещей». Даже если достигнутый вес рюкзака Вас уже устраивает, не стоит останавливаться. Чем легче ноша – тем больше сил и энергии останется на созерцание красот вокруг и настройку на «ритмы природы», ради которых Вы и пошли в поход. Не превышайте общий вес рюкзака для мужчин — 18 кг, и 12 кг для женщин. При этом учтите, что при встрече вам ещё будут выданы еда и снаряжение. Еда будет весить 3,5 кг, общественное снаряжение — тент, казаны, газ — ещё 1-2 кг.

Ниже списки снаряжения и вещей, которые нужно взять с собой в поход. Всё остальное нужно оставить дома! Здесь перечислено только ЛИЧНОЕ снаряжение. Групповое (котлы, костровое и газовое оборудование, тенты, GPS и др.) берёт инструктор.

Походное снаряжение:

Рюкзак, палатка, спальник, коврик, сидушка, миска, кружка, ложка, нож (2 шт. на группу), дождевик, треккинговые палки, пластиковая бутылка 1-1,5л, фонарик, личная аптечка, средство от комаров, солнцезащитный крем, солнцезащитные очки, средства гигиены, туалетная бумага (полрулона), фотоаппарат, деньги, паспорт, мобильный телефон.

Личные вещи:

Обувь, панамка (бандана), шапка, перчатки, футболки (рубашки), флисовые куртки, термобельё, куртка мембранная (или ветровка), штаны, флисовые штаны, лёгкая пуховка (если будут ночёвки на высоте более 3500 м), плавки (купальник), носки, нижнее бельё.

Очень удобно все вещи упаковывать в гермо-мешок. Так они уменьшатся в объёме в 1.5-2 раза и никогда не намокнут. Мешки продаются в туристических магазинах. Бывают разных размеров: S, M, L. Для этого похода достаточно M (15л).

ПОДРОБНО:

Походное снаряжение

Рюкзак. Для мужчин оптимально 60-80л, для женщин 50-60л. Рюкзаки с каркасом и поясным ремнём снимают с позвоночника 70-95% нагрузки и передают её непосредственно на ноги через бёдра. Чем жёстче каркас и ремень, тем лучше снимается нагрузка с плеч. Вот несколько оценок из собственного опыта: рюкзак Deuter Aircontact (вес 3 кг) очень жёсткий, снимает до 95 % веса с позвоночника, годен для переноски груза до 25 кг. Deuter Act Lite (2.1 кг) и Osprey Kestrel (1.8 кг) снимут до 80%, годны для груза до 18 кг. Если у вас нет серьёзных проблем со спиной (искривление, сутулость), берите рюкзак полегче.
Все вещи должны умещаться внутри рюкзака. Прицепленное снаружи может намокнуть, потеряться и разорваться об кусты. Снаружи можно только коврик укрепить. Его лучше поместить в специальный чехол, чтобы не подрался об ветки.

Палатка. Подходит только двуслойная палатка. Перепады температуры большие, на тенте изнутри будет много конденсата. Если конструкция палатки однослойная, конденсат будет стекать прямо в палатку. Палатка должна весить не более 1.5 кг на место. То есть для 2-х не более 3 кг. Иначе вес рюкзака не впишется в норму.
Совет: не покупайте палатки в обычных супермаркетах. Там только дешёвые псевдо-палатки. Они очень непрочные и защищают хорошо разве что от насекомых. В хороший дождь превращаются в душ. Ветер обычной силы запросто вырывает крепления оттяжек «с мясом».

Спальник. Нужен демисезонный спальник весом до 2 кг с температурой комфорта -3 и ниже. Мумия, и обязательно с капюшоном.

Коврик (он же каремат, пенка). Тест на качество коврика: после сжатия пальцами он должен моментально и полностью выравниваться. Можно также использовать на пляже, пикнике, в спортзале. Есть потолще — 10 -12 мм, они теплее и мягче, но занимают много места. Можно и их брать. Надувные коврики хороши, но ненадёжны. Годятся только чтобы аккуратно положить в палатку и так же аккуратно на него лечь. А ведь хочется и у костра посидеть, и просто на камушки постелить во время привала. Заклеить в походе дырочку в надувном коврике обычно не реально: её просто не удаётся найти.

Сидушка. Это небольшой кусок коврика с резинкой для крепления на попе. Весит грамм 100. Удобная штука — изолирует мягкое место не только от влаги и холода, но и «смягчает» твёрдые поверхности. Хотя, без неё спокойно можно обойтись.

Миска, кружка, ложка, нож. В качестве миски лучше всего пластиковый контейнер с крышкой вместимостью 0,5-1л. В нём удобно запаривать овсянку и вермишель. Можно хранить и переносить разные продукты.
Кружка – из нержавейки на 250-400 мл. Термокружка (с двойными стенками) нежелательно – тяжёлая и ничего в ней не нагреешь. Если рядом костёр, то даже зимой термокружка не нужна. Пластиковые кружки лучше не брать-часто ломаются и плавятся.
Ложка – обычная, лучше десертная, из нержавейки. Она в 2 раза легче столовой. Деревянные и пластиковые варианты лучше не брать – ломаются и горят. Вилка и чайная ложка не нужны вообще.
Нож – нужно 2 штуки на группу. Обычных, небольших складных. От инструктора: "Я беру маленький швейцарский с разными открывалками и штопором. Можете нож не брать вообще. И моего одного хватит на крайний случай, если никто не возьмёт. Большой охотничий нож применить будет негде."

Дождевик, накидка на рюкзак. Дождевик всё равно рекомендуем, даже если у вас есть мембранная куртка. Самый дешёвый – полиэтиленовый плащ за 1-2$. Но такие быстро рвутся об ветки и камни. Нужно иметь хотя-бы 2 шт. Для похода лучше специальное пончо из палаточной лёгкой ткани, накрывающее человека вместе с рюкзаком (30-50$). Идеальное проветривание. Внутри всегда сухо. Идеальная защита рюкзака.
Длительное (более 2 часов) использование дождевика-куртки при хождении с рюкзаком неприемлемо. Тело выделяет слишком много влаги, которая не испаряется через дождевик. В итоге вы будете мокнуть изнутри не меньше, чем от дождя. Другое дело на стоянке – куртка подходит. А летом на переходе с рюкзаком можно вообще без дождевика обойтись (об этом ниже, в разделе про флисовые куртки).

Если есть дождевик, накидку на рюкзак можно не брать.

Пустая пластиковая бутылка. 1-1,5 л на человека. Необходима для того, чтобы носить воду для питья в течение дня, а также набирать воду на стоянке. Крепятся сбоку рюкзака стяжками, чтобы всегда можно было легко и быстро достать.

Фонарик. Налобный светодиодный фонарик (5-50$). Даже если такого у вас нет – обязательно купите. Лучше всего — на одном мощном светодиоде. Вставьте свежие алкалайновые батарейки, или аккумуляторы, запасных не нужно. Важно! При перевозке и переноске рюкзака вытаскивайте батарейки из фонаря (особенно из дешёвых) во избежание случайного включения.

Треккинговые палки. Палки существенно снижают нагрузку на голеностоп, колени и позвоночник. Также помогают держать равновесие на спусках и подъёмах. Очень помогают при траверсе склона. На стоянке служат как стойки для тента и палаток. Конечно, можно легко обойтись и без них — дело привычки.

Аптечка. Конечно, у инструктора будет аптечка первой помощи. Там будут бинты, спирт, пластырь обычный и бактерицидный, активированный уголь, разные антибиотики, спазмалитики, болеутоляющее, парацетамол, валидол, снижающее и повышающее давление, эластичный бинт, заживляющая мазь, мазь для суставов.
Если у вас часты проблемы с мозолями или суставами, сухожилиями – берите лично для себя пластырь и эластичный бинт. Пластырь в рулоне шириной 4-5см на тканевой основе, без прокладок. Также берите дополнительно специфические лекарства, если они Вам нужны.

Солнцезащитный крем. Целый день на солнце, да плюс повышенная солнечная активность в горах – открытые участки тела нужно будет предохранять постоянно, с первого дня! Берите крем со степенью защиты не меньше 40. Достаточно 50 грамм на человека.

Солнцезащитные очки. Обычные очки, с защитой от ультрафиолета. В дешёвеньких пластиковых стёклах часто эта защита объявлена как 100%, а на деле отсутствует совсем. Это очень опасно и проверить без приборов невозможно. Поэтому берите очки того производителя, которому можно доверить свои глаза.

Средство от кусачих насекомых. Лучше подходит «пшикалка» для нанесения на одежду и кожу.

Средства гигиены. Возьмите 40-50 гр мыла – этого хватит и несколько раз и помыться, и постирать одежду.
Шампунь лучше в одноразовой упаковке. Упаковка влажных салфеток-ими можно помыться, если неохота лезть в холодную воду. Зубная щётка и немного зубной пасты. Настойчиво не рекомендуем пользоваться духами, дезодорантами и антиперсперантами. Во-первых, они рассчитаны на ежедневное смывание отработанного вещества с помощью мыла (что будет не всегда возможно), во-вторых, посторонний запах будет мешать другим участникам похода слиться с природой. И, в третьих, вся группа в первый же день пропитается естественным дезодорантом – дымом.
Мужчинам предлагаем не брать бритву и всё с ней связанное – побреетесь дома. К тому-же, щетина отлично защищает кожу лица от ветра и солнца.

Туалетная бумага. Достаточно полрулона на человека.

Фотоаппарат. Берите запасные аккумуляторы, используйте их экономно. Возможно, зарядить их будет негде. Фотоштатив брать не желательно.

Деньги, паспорт. Паспорт, или документ, его заменяющий — обязательно. Вместе с деньгами положите в водонепроницаемую упаковку.

Мобильный телефон. В целях безопасности мобильный телефон должен быть у каждого. Заряженный по полной и с деньгами на счету. Проверьте условия роуминга заранее. Нужен он будет только в цивилизации. Связи в горах не будет. Положите телефон в отдельную водонепроницаемую упаковку.

Важные номера, которые могут пригодиться во время похода, запишите на бумаге и положите её не с деньгами. Для страховки от разных случаев.

Личные вещи.

Походные вещи не должны содержать хлопок. Он удерживает много влаги, плохо сохнет и совершенно не греет. Лучше синтетика. Идеальный вариант – полиэстер. То, что тело в синтетике заванивается — выдумки. В хлопке заванивается и замерзает гораздо быстрее.

Обувь. Ей необходимо уделить особое внимание. Желательно, чтобы это была специальная треккинговая обувь. Подошва её имеет хорошее сцепление с мокрыми и сухими камнями, грунтом. Верх особо прочный, надёжно приклеен и пришит к подошве. Внутри обычно мембрана типа Gore-Tex для отвода избыточной влаги. На рынке такая обувь не продаётся, только в спортивных магазинах, лучше в туристических. Универсальнее всего – кроссовки. В них можно ходить и при ноле, и в жару. Если голеностопный сустав склонен к вывиху, а с дополнительным весом – рюкзаком — эта склонность увеличивается, не обойтись без ботинок. Достаточно высоких и с жесткостью на скручивание. Они просто фиксируют голеностоп, и Вы чувствуете себя уверенно. Если вместо кроссовок берёте ботинки, то берите и надёжные сандалии для цивилизации.

Очень удобны лёгкие калоши из ЭВА резины (которые можно одеть в тёплом носке). Пригодятся на стоянке: ноги отдохнут и не намокнут. Заодно проветрятся и кроссовки/ботинки.

Ни в коем случае не берите в поход новую обувь. Обязательно походите в ней несколько дней, лучше побегать или поиграть в активные игры. Короче, нужно разносить. Если окажется, что размер не тот – помойте губкой и поменяйте. Походная обувь не потеряет нового вида даже через несколько дней носки. Делал так не раз. Главное – сохраните и верните на место все бирочки.

Панамка/бандана. Это предмет обязательный. С солнцем шутки плохи. Бейсболка хуже – не защищает уши и шею, а козырёк чрезмерно длинный и мешает. Желательно из плотного хлопка, типа джинсы. Дополнительно предусмотрите защиту для шеи сзади. Можно брать широкополые шляпы, но с завязкой под шею, чтобы не сдуло.

Тёплая шапка, перчатки. Лучше всего — флисовые. Бюджетный вариант – акриловые.

Футболки (рубашки). Х/б футболка – это вечно мокрая спина под рюкзаком и вероятность застудиться на привале. Лучше специальные спортивные термофутболки из полиэстера. Кроме той, что на вас, нужно ещё две. Обязательно возьмите тонкую рубашку или футболку с длинным рукавом для защиты от солнца. Оптимально её взять как основную, и закатывать рукава при необходимости.

Флисовые куртки. Флис (полара) – находка для туриста. Лёгкий, удерживает очень мало влаги. Если его просто выжать, он уже сухой на ощупь и греет. Скорость испарения влаги с его поверхности такова, что капли несильного дождя испаряются быстрее, чем падают новые. Поэтому можно не использовать дождевик. Даже мокрый флис греет достаточно. Берите 2 куртки-толстую и потоньше.

Термобельё. Термобельё обычно продаётся комплектом – верх с длинным рукавом и штаны (25-50$). Бывает разной толщины(соответственно теплоты). Для универсальности можно взять среднее. Обращайте внимание на состав. Никакого хлопка! Только полиэстер и шерсть.

Куртка ветровка. Идеально-мембранная лёгкая куртка с капюшоном. Подойдёт и обычная лёгкая спортивная с подкладкой-сеточкой. Её основная задача – защита от ветра. Недопустимы всякие утеплители.

Штаны. Обычные, желательно синтетические. Можно спортивные нейлоновые с сеткой внутри. Быстро сохнут прямо на теле, комары не прокусывают. Джинсы не подходят – натирают и очень долго сохнут. Не используйте кожаные ремни – тяжёлые и натирают под рюкзаком.

Флисовые штаны. Надеваются под штаны на стоянке, или самостоятельно. Если не найдёте, подойдут тёплые синтетические. Также, можно купить кусок флиса и пошить штаны в ателье. Самые простые, на резинке, без карманов.

Куртка-пуховка. Если планируются ночёвки на высотах более 3500м, берите лёгкую пуховку, весом до 600 гр. Если такой нет, возьмите ещё одну флисовую кофту.

Купальники и нижнее бельё.

Носки. Одни на вас, 2 пары запасных тонких и 2 пары тёплых. Существуют специальные тёплые треккинговые носки (10-30$). Хорошо отводят пот, быстро сохнут, не имеют швов, плотно сидят на ноге, отлично греют даже в мокром виде.

Полотенце. Ни в коем случае не махровое! Только маленькое походное из микрофибры или флиса. Можно и без полотенца обойтись.

Чего брать точно не стоит.

Книжки, журналы — читать времени не будет. Разве что в транспорте, но ради этого таскать их весь поход нецелесообразно.

Пилы, топоры, охотничьи ножи, лопаты. Поверьте, всё это применить будет негде.